Latihan Berat Untuk Sepak Bola – Meningkatkan Kekuatan dan Ketahanan

Latihan Berat Untuk Sepak Bola – Meningkatkan Kekuatan dan Ketahanan
Latihan beban untuk sepak bola bukan tentang membangun otot besar. Ini adalah tentang:

Kekuatan Tubuh Atas

Aids dengan kekuatan peledak lengkap.
Membantu Anda melindungi bola dari lawan.
Membantu Anda mendapatkan posisi pada oposisi Anda.
Membantu Anda membuang dengan baik saat melempar-in.
Membantu mencegah cedera.
Kekuatan Tubuh Bawah
Untuk tembakan kuat dan melewati perusahaan.
Langsung ke atas yang lain untuk memenangkan bola kepala.
Penanganan perusahaan mencuri bola.
Peningkatan ketangkasan.
Peningkatan kecepatan dan akselerasi.
Membantu mencegah cedera.
Kinerja
Untuk menjadi pemain sepak bola berkualitas Anda harus menjadi atlet yang lengkap. Tidak ada olahraga lain yang membutuhkan kekuatan fisik dan kapasitas paru-paru yang dilakukan sepak bola. Anda harus dapat berlari jarak pendek dari 10 sampai 20 meter dengan cepat, namun Anda juga memerlukan daya tahan untuk bertahan dalam 90 menit pertandingan sepak bola. Anda juga harus bisa menahan lawan dan memenangkan tantangan untuk bola. Keterampilan ini membutuhkan lebih dari sekedar mengangkat beban berat. Hal ini membutuhkan keseimbangan latihan beban Anda untuk sepak bola untuk mencakup semua bagian tubuh Anda.

Cara Melatih

Anda tidak bisa hanya pergi ke gym dan melakukan normal 3 set 10 pengulangan dari semua latihan standar dan mendapatkan cocok sepak bola. Jika Anda berpikir begitu, Anda bercanda sendiri. Binaragawan melakukan itu untuk membangun ukuran dan kekuatan. Tujuan Anda berbeda. Kecuali Anda ingin menjadi binaragawan besar, dengan sedikit kelincahan, dan tidak fleksibel. Hei, kamu bisa menjadi tiang besar!

Pelatihan Anda harus mencakup:

Bobot untuk meningkatkan kekuatan dan kekuatan.
Sirkuit pelatihan. Ini memberikan perbaikan kardiovaskular dan kekuatan. Coba gunakan gerakan yang akan Anda gunakan dalam pertandingan sepak bola.
Plyometrics – jenis latihan menggunakan gerakan peledak untuk mengembangkan kekuatan otot. Misalnya melompat, melompat, dan melompat, untuk keperluan meningkatkan performa dalam olahraga tertentu.
Apa itu cukup?
Tentu saja tidak. Dengan pelatihan sepak bola yang cerdas atau program latihan kecepatan sepak bola, Anda memerlukan makanan yang sehat. Anda bisa membangun kekuatan dan ketangkasan Anda, tapi tanpa energi untuk mengikutinya tidak masalah.

Jadi kerja cerdas, makan dengan baik, dan latih dengan benar. Pelatihan sepak bola Anda akan mengembangkan tubuh sepak bola yang berotot, sehat secara fisik, eksplosif.