5 Cara Menjaga Badan Tetap Bugar Meski Umur 40 an

tubuh sehatJika Anda membaca ini di Amerika Serikat, mungkin Anda sadar bahwa budaya populer saat ini adalah pola pikir “quick fix”. Kami menginginkan pil atau memperbaiki segalanya dengan cepat, mengabaikan masalah yang lebih dalam yang menyebabkan ketidaknyamanan atau penyakit apa pun yang mungkin kita derita. Kecenderungan untuk hanya mengubur masalah dengan solusi cepat menyebabkan masalah menumpuk, dan kita menjadi bom waktu yang berdetik.

Seiring bertambahnya usia, proses seluler terus membutuhkan daur ulang nutrisi dan energi agar bisa beroperasi secara efisien. Seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 25 tahun, sistem hormon kita mulai melambat. Hormon seperti testosteron, hormon pertumbuhan, IGF-1 antara lain mulai menurun. Ini bertanggung jawab atas energi seksual dan semangat, serta kesejahteraan umum, motivasi, dan perasaan ‘ambisi’ terutama pada pria.

Anda mungkin telah memperhatikan saat Anda sudah dewasa sehingga Anda tidak memiliki “semangat” untuk hal-hal seperti dulu, bukan?

Yah, jangan khawatir. Ada beberapa cara untuk mendapatkan segala sesuatu yang beroperasi pada kapasitas maksimal lagi.

1.) Mulailah berolahraga jika belum

Ini mungkin tampak jelas, namun menambahkan beberapa latihan rutin ke dalam rutinitas harian Anda dapat memberi manfaat luar biasa bagi siapa saja yang merasa lamban dan lamban. Cukup mendapatkan darah mengalir cukup untuk mendaur ulang nutrisi dan bahkan hanya membangunkan Anda.

2.) Potong gula sederhana dan makanan “sampah” yang jelas – termasuk alkohol

Anda mungkin akan terkejut betapa banyak dampak diet Anda terhadap perasaan Anda. Sedikit tweak dalam makanan, menghilangkan gula sederhana, dan makanan “sampah” jelas lainnya adalah tempat yang baik untuk memulai. Teknik lain yang bagus adalah dengan tidak menghilangkan makanan yang buruk tentu saja, namun perlahan mulai menambahkan makanan sehat. Idenya adalah makanan sehat memberi nutrisi tambahan yang pada akhirnya makanan sehat akan keluar dari yang buruk.

3.) Lakukan sesuatu yang Anda takutkan

Bagian dari bertambahnya usia semakin terjebak dalam rutinitas monoton, dan merasa nyaman dengan kepuasan. Jangan terjebak dalam perangkap ini. Anda hanya mendapatkan satu kehidupan, dan beberapa hal paling bermanfaat yang akan Anda lakukan adalah bersembunyi di balik kebohongan ketakutan yang tipis. Melompat dari tebing dan membangun pesawat dalam perjalanan turun, Anda tidak akan menyesalinya. Kegembiraan akan perubahan ini akan terwujud akan menyegarkan Anda.

4.) Coba Puasa

Banyak yang pernah mendengar omongannya – nenek moyang purba kita diburu setiap beberapa hari, melakukan pembunuhan, berpesta, dan kemudian beristirahat selama beberapa hari seperti sekelompok anak sekolah yang malas. Anekdot ini memiliki beberapa kebenaran. Metode sederhana puasa intermiten adalah dengan hanya menunggu sampai siang hari untuk makan. Dari sana, jangan makan jam 8 malam. Makan di dalam jendela 8 jam ini akan memaksimalkan kemampuan partisi nutrisi tubuh Anda, dan memastikan Anda memaksimalkan kemampuan membangun otot dan meminimalkan potensi penyimpanan lemak dari makanan yang Anda makan. Ini juga akan sangat meningkatkan energi Anda sepanjang hari.

5.) Coba tambahkan Suplemen DHEA

Apalagi setelah usia 25 tahun, pada pria dan wanita, produksi DHEA alami tubuh melambat. DHEA bertanggung jawab atas pembentukan banyak hormon alami termasuk testosteron. Hal ini penting bagi pria dan wanita, dan memainkan peran penting dalam kedua jenis kelamin. Mereka yang kekurangan DHEA menemukan bahwa mereka segera menyadari adanya peningkatan energi dan kesejahteraan saat menambahkannya ke dalam latihan rutin dan resimen nutrisi mereka.